მიუხედავად იმისა, რომ წყალი სიცოცხლისთვის აუცილებელია, ჩვენს დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი ადამიანი ხშირად უნებლიეთ უგულებელყოფს ორგანიზმის ამ მოთხოვნილებას. წყლის ნაკლებობისას ორგანიზმი მკაფიო სიგნალებს აგზავნის. ადრეული ამოცნობა გვეხმარება სწრაფად ადაპტირებაში, ჯანმრთელობაზე არასასურველი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
დეჰიდრატაციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანი წყურვილია. თუმცა, წყურვილი მხოლოდ მაშინ ჩნდება, როდესაც ორგანიზმი რეალურად დეჰიდრატირებულია. ამიტომ, ნუ დაელოდებით წყურვილის გრძნობას დასალევად, არამედ რეგულარულად შეავსეთ წყლის მარაგი მთელი დღის განმავლობაში.
გარდა ამისა, კანის სიმშრალე და დახეთქილი ტუჩები ასევე იმის ნიშანია, რომ სხეულს არ აქვს საკმარისი ტენიანობა. წყალი კანის ელასტიურობისა და სინაზის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ფაქტორია, ამიტომ წყლის ნაკლებობისას კანი ხდება მქრქალი და უსიცოცხლო.
დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და კონცენტრაციის გაძნელება. წყალი პირდაპირ მონაწილეობს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ტვინში ტრანსპორტირებაში, ამიტომ როდესაც წყლის რაოდენობა მცირდება, ტვინის აქტივობა ირღვევა, რაც იწვევს კონცენტრაციისა და მეხსიერების შემცირებას.
გარდა ამისა, შარდის ფერიც საიმედო საზომია. მუქი შარდი ხშირად იმის ნიშანია, რომ დაუყოვნებლივ უნდა დაამატოთ მეტი წყალი.
უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ წყლის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელებისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირებაზე. ამიტომ, არ უგულებელყოთ ეს ნიშნები.
მხოლოდ ორგანიზმის მოსმენით და საკმარისი წყლის დალევის ჩვევის შენარჩუნებით, ჩვენ შეგვიძლია სრულად ავიცილოთ თავიდან დეჰიდრატაცია და ეფექტურად დავიცვათ ჩვენი ჯანმრთელობა.